什么人最易得糖尿病？

　　糖尿病是一種嚴(yán)重危害人類健康和生命的常見慢性疾病，臨床上以高血糖為主要特點。糖尿病的發(fā)生，除了有明顯的家族遺傳傾向外。誘發(fā)糖尿病的“外因”有熱量攝取太多，活動量下降，肥胖，吸煙以及精神壓力等，其中“吃”進(jìn)過多熱量是首要原因。因此，避免這些誘因，預(yù)防糖尿病，首先要從嘴開始。
　　　　1.樹立正確的飲食觀，可以最大限度地降低糖尿病的發(fā)生

　　
　　無論有沒有糖尿病，中年男性都需要控制飲食。不要認(rèn)為能吃是福，糖尿病就是吃出來的“麻煩”。因此平時要注意營養(yǎng)均衡，低糖、低脂、高纖維、高維生素是預(yù)防糖尿病的最佳飲食原則。將體重長期維持在正常水平至關(guān)重要；當(dāng)體重增加時，應(yīng)及時限制飲食，要科學(xué)地飲食。進(jìn)餐以七成飽為好，建議多吃蔬菜而少吃肉，多吃水果，少吃雪糕、朱古力和糖果等零食，也盡量少喝含糖較高的飲料。
　　
　　2.增加體力活動，堅持運動鍛煉

　　
　　肥胖是導(dǎo)致糖尿病的一位“干將”，脂肪多了，糖提供能量的機(jī)會就會減少，久而久之，糖堆積過多，容易導(dǎo)致糖尿病。英國有一句諺語說：“腰帶越長壽命越短”。如果雙親中患有糖尿病而本人又肥胖多食、缺乏運動，尤其要注意預(yù)防。根據(jù)自己的自身情況，堅持合適的運動，即使再忙，每天也抽出至少十五分鐘做運動，可以選擇游泳、步行、跑步、打羽毛球、溜冰、做健身操等，尤其是白領(lǐng)男士，更應(yīng)該利用工作間隙做一些適當(dāng)運動。