夏秋交替十招幫你巧離感冒

　　每到夏秋交替的季節(jié)，很多人會出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的癥狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。那么，有沒有好的預防或緩解辦法呢？近日，英國《每日郵報》特別刊文，提供了十個簡單易行的小妙招供大家參考，一起看看吧。
　　
　　1.給鼻子做好保暖工作
　　
　　在寒冷的季節(jié)容易患感冒的一個很重要的原因就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
　　
　　2.盡量少握手
　　
　　與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
　　
　　3.用熱水洗衣服
　　
　　如果家里有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助于殺死病菌。
　　
　　4.少吃糖
　　
　　有研究發(fā)現(xiàn)，當志愿者吃了100g糖之后，免疫系統(tǒng)中的吞噬細胞將在5個小時內(nèi)減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給你的免疫系統(tǒng)提供一個“戰(zhàn)斗”機會吧！
　　
　　5.保證8小時睡眠
　　
　　如果每天睡眠時間少于7小時，患感冒的機會將升高三倍。耶魯大學的專家們發(fā)現(xiàn)，睡眠紊亂或缺少睡眠都會影響免疫系統(tǒng)活動。
　　
　　6.與感冒患者保持距離
　　
　　研究表明，如果你坐在離感冒患者兩個座位遠的距離之內(nèi)，被傳染的可能性將急劇增加�？吹接腥苏�在流鼻涕，打噴嚏，盡早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
　　
　　7.勤洗手
　　
　　如果手很臟，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60-80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之后要用肥皂勤洗手。
　　
　　8.鹽水洗鼻子
　　
　　鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
　　
　　9.適當運動
　　
　　溫和、適當?shù)倪\動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過于猛烈，過于猛烈的運動將降低免疫力。
　　
　　10.補充維生素D
　　
　　如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加三分之一。維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。