工作狂？要當(dāng)心！糖尿病成癌癥元兇

糖尿病能被負(fù)性情緒“嚇”出來

一般認(rèn)為環(huán)境、生活方式、遺傳是患糖尿病的最大原因，但情緒也可能是形成糖尿病的一大元兇。

當(dāng)人處于緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等應(yīng)激狀態(tài)時，腎上腺素的分泌增加，間接地抑制胰島素的分泌、釋放。

如果這種不良心理因素長時間存在，則可能引起胰島β細(xì)胞的功能障礙，使胰島素分泌不足的傾向最終被固定下來，進(jìn)而導(dǎo)致糖尿病。而且不良情緒因素對胰島素分泌的影響主要見于中老年人，因為他們本身就有內(nèi)分泌功能的減退，胰島β細(xì)胞數(shù)量逐漸減少，功能下降，所以不良心理最容易使中老年人發(fā)生糖尿病。

糖尿病與負(fù)面情緒增加之間也有直接關(guān)系。女性往往受情緒影響較大，而緊張可以引起人體激素的釋放，引起血糖的增高。糖尿病本身就容易引起抑郁和焦慮，而負(fù)面情緒也與糖尿病的發(fā)生相關(guān)。

一旦遇到了不開心的事情要進(jìn)行合理地宣泄，此外，家人要多體諒患者，除了關(guān)注血糖，也要關(guān)注心情。

糖尿病也會互相“傳染”

糖尿病是可被“傳染”的，不過傳播的媒介并不是細(xì)菌等傳染源，而是生活方式。

尤其是夫妻之間。很多同為上班族的夫妻，下班后為了圖省事，經(jīng)常用快餐、小點心、方便面等食品隨便應(yīng)對。周末休息則更多選擇一起窩在家里。失衡的飲食結(jié)構(gòu)，長期缺乏體育鍛煉，導(dǎo)致血糖隨著體重“步步高升”，最后一起患上糖尿病!

工作狂當(dāng)心糖尿病

“工作狂”人群精神壓力大，機(jī)體經(jīng)常處于應(yīng)激狀態(tài)，血糖、血壓等指標(biāo)也隨之變化，而反復(fù)的應(yīng)激性高血糖可以對胰腺分泌功能產(chǎn)生持久性損害。不規(guī)律的飲食對血糖波動也有巨大影響。久坐不動會導(dǎo)致肥胖，肥胖及其誘發(fā)的胰島素抵抗也是糖尿病的危險因素。另外，“工作狂”不規(guī)律的生活嚴(yán)重影響體內(nèi)腸道菌群的穩(wěn)態(tài)，從而促進(jìn)各種代謝性疾病的發(fā)生發(fā)展。

三大因素讓女性患糖尿病風(fēng)險更高

1、女性妊娠期

　　相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，七分之一的孕婦會受到妊娠期糖尿病的影響。高齡妊娠會加劇患妊娠期糖尿病的風(fēng)險。此外，育齡期的婦女，患有多囊卵巢綜合征的也有相當(dāng)比例，而多囊卵巢綜合征也會加劇妊娠期糖尿病的風(fēng)險。

2、女性更年期

　　在更年期時，女性常常會出現(xiàn)激素的變化，以及這個時期很多女性對體型的要求有所降低，缺乏健康的生活方式，這些因素都會增加女性患糖尿病的風(fēng)險。

3、女性肥胖

徐谷根介紹，比較常見的慢性病，比如心血管病、腦血管病、糖尿病等都和肥胖密切相關(guān)。其中，約50%的2型糖尿病、30%的缺血性心腦血管疾病及10%~40%的癌癥是由肥胖或超重引起的，很多數(shù)據(jù)表明，BMI大于35的女性患有糖尿病的相關(guān)性達(dá)到了90%以上，而同樣BMI大于35的男性只是40%多。

多吃堅果防糖尿病

歐米伽6不飽和脂肪酸常見于葵花籽等多種堅果及大豆。這類脂肪酸有很多種，亞油酸是最主要的一種。與其他脂肪酸不同，亞油酸無法在體內(nèi)合成，只能從食物中補充，因此也稱必需脂肪酸。

早期干預(yù)可阻斷糖尿病進(jìn)程

中年女性一定要加強生活方式的管理，保持運動、保持體型。

肥胖轉(zhuǎn)變成2型糖尿病的幾率非常高，若等到確診糖尿病、“三多一少”癥狀典型時則一輩子難以治好。

做好三件事 糖友也可以長壽

糖尿病就像沒長大的孩子，只要好好地照看好它，照樣可以健康長壽。

1、積極治療：每年定期體檢監(jiān)測血糖值，按時服藥或是注射胰島素，控制好血糖。

2、堅持運動：每天至少30分鐘，每周至少150分鐘的運動

3、控制飲食：定時定量吃飯，不要胡亂吃喝。

糖尿病患者飲食記住四句話

吃干不吃稀

糖尿病患者應(yīng)盡量吃“干”的，比如：饅頭、米飯、餅。而不要吃面糊糊、粥/泡飯、面片湯、面條等。

吃硬不吃軟

同樣是干的，我們更推薦“硬一點”而不是“軟一點”。這也是因為越軟的食物越容易消化，對糖尿病患者來說，升糖也越容易升高。

吃綠不吃紅

很多糖尿病患者面對眾多的食物都不能確定哪個是該吃的，哪個是不該吃的。一般，綠色的蔬菜多是含有葉綠素的植物，可以多多食用，而紅色的蔬菜含糖相對較高，不宜食用。比如說，吃同樣重量的黃瓜和西紅柿，西紅柿可以明顯升糖，黃瓜就不會明顯升糖。

定時定量，化整為零

定時定量是指正餐要定時定量，規(guī)律進(jìn)食，每頓飯進(jìn)食量基本保持平穩(wěn)，這樣做是為了與降糖藥更好的匹配，不至于出現(xiàn)血糖忽高忽低的狀況。