遠離煙酒 多素少葷擺脫早泄
有人說，早泄就像個蹩腳的足球前鋒，常常還沒過中場，就大腳射門了。國際上的調查顯示，近1/3的成年男性受到不同程度的早泄困擾。如何幫助男性改變這種“操之過急”的情況？美國“愛事”網(wǎng)站從生活的方方面面給出了建議。
多素少肉。研究顯示，多素少肉的男性性愛時耐力更好、持續(xù)時間更長。多吃蔬果等健康飲食可以幫助身體攝取一系列營養(yǎng)物質，增強性愛持久力。推薦香蕉、草莓和韭菜。
堅持運動。運動可以促進血液流動，幫助生殖器獲得充足的血液，增加勃起時間。骨盆底肌鍛煉（提肛運動）是公認的能夠有效緩解早泄的運動。
學會停止。防止過早射精的一個常用方法是，在高潮達到前，停止所有的刺激，反復練習能夠幫助控制高潮的到來。性愛時，如果即將高潮，動作要慢下來，或者完全停止，深呼吸然后再次開始“戰(zhàn)斗”。
和熟悉的伴侶在一起。男人在同新伴侶第一次性愛時往往會表現(xiàn)不佳。如果伴侶間相互熟悉，充滿愛意、彼此忠誠，性愛時會更加舒適、自信，早泄發(fā)生率也會降低。
認真對待前戲。研究顯示，那些略花心思進行前戲的人，比那些不進行前戲的人，性愛要持久許多。認真對待前戲，不僅可以延長性愛時間，而且能夠為整個過程增添興奮刺激。此外，如果男人能幫助女伴先達到高潮，自己的心理壓力就會減少，這也能幫助延時。
使用安全套。安全套能減輕快感刺激和敏感度，從而有助于延時。安全套還能防護性傳播疾病，減少意外受孕幾率，讓人心理上更放松。
使用脫敏劑。脫敏噴劑能減輕敏感度，幫助男性掌控射精。要注意掌握正確的用量，確保不要對男女伴侶造成不良影響。
找到關鍵部位。龜頭下部是一個關鍵部位，當高潮即將來臨時，停下來，并用手攥住龜頭下部。這樣能使血液流出陰莖，暫時減輕性緊張，減少早泄的發(fā)生。
分散注意力。如果發(fā)現(xiàn)自己過早處于亢奮狀態(tài)，可以想想與性愛無關的事物，以分散注意力。短時間轉移注意力有助放松并能延時。男人也可以變化體位，利用這個過程恢復活力，還能獲得新刺激。
遠離煙酒。吸煙能減少陰莖充血，導致男人疲軟無力。而性愛前喝酒是導致勃起障礙的常見原因。
學會放松。早泄更多的是心理上的，而非身體上的。因此，要放松，保持積極心態(tài)，以自信和自尊來看待性愛。擔憂和自我懷疑會導致惡性循環(huán)。壓力越小，一個男人越能掌控自己的做愛時長。
自慰探索。自慰能使人更熟悉自己的身體，使人意識到自己什么時候過于興奮，需要停下來。
責任編輯：黃爽
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