南陽泌尿外科醫(yī)院|早泄危害大 5個(gè)運(yùn)動(dòng)可預(yù)防

現(xiàn)在很多男人的生活習(xí)慣都改變了，導(dǎo)致早泄的人群是越來越多了，那么你知道早泄的危害有哪些？要怎么預(yù)防嗎？

早泄給男人造成的危害非常大，早泄會(huì)影響到男人的生活質(zhì)量，并且也會(huì)導(dǎo)致家庭破裂，早泄會(huì)讓男人失去信心，并且會(huì)形成惡性循環(huán)，容易導(dǎo)致陽痿早泄的產(chǎn)生，甚至也會(huì)誘發(fā)更嚴(yán)重的疾病，陽痿早泄會(huì)影響到生育功能，會(huì)影響到家庭的和諧。

男人早泄有哪些危害？

1、影響日常生活罹患早泄后，患者會(huì)有苦咽干、小便黃赤、淋濁、精神不振、神疲倦怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不寧等癥狀，對(duì)日常生活造成很大的影響。

2、家庭破裂的隱患在性生活中，妻子往往感受不到性快感，長期不能得到性滿足，將對(duì)性生活失去興趣，最后導(dǎo)致對(duì)性生活的淡漠，長此以往必將成為家庭破裂的隱患。

3、早泄的危害最主要的就是讓男性喪失自信，形成了非常惡性的循環(huán)�；加嘘栶�、早泄后，男性不可避免地肩負(fù)起超負(fù)荷的心理壓力，并長期籠罩于疾病的陰影之下，工作、生活大受影響。長時(shí)間的心情苦悶、情緒壓抑，會(huì)使患者喪失生活激情、消極萎靡，甚至造成心理痼疾。

4、早泄嚴(yán)重者可致不育，男性身體若處于病態(tài)，產(chǎn)生的精子質(zhì)量無法保證，而且嚴(yán)重的早泄患者無法順利將精液送入女性體內(nèi)，那么受精也就無從說起，這在很大程度上影響生育情況。

什么運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防早泄?

1、慢跑先在跑前活動(dòng)一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。

走動(dòng)著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘。

2、躺在床上彎膝蓋或站立時(shí)手支撐在桌上使髖部傾向前方，以加強(qiáng)盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強(qiáng)控尿的能力。

注：每日完成45次左右盆底肌收縮運(yùn)動(dòng)(可根據(jù)自己的實(shí)際情況確定)。通常1日進(jìn)行3次鍛煉，每次完成15次收縮運(yùn)動(dòng)。早上平臥位完成15次，下午站立位完成15次，晚上坐位完成15次。

3、騎自行車騎自行車上班也是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)呢!你嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點(diǎn)離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運(yùn)動(dòng)裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。

4、跳繩和做操跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。

5、收緊、提起肛門、會(huì)陰及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收緊、提起;盡可能反復(fù)多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反復(fù)進(jìn)行肛門會(huì)陰的收縮—放松，爭取達(dá)到每次收縮10秒以上，連續(xù)做15—30分鐘，每日進(jìn)行1—3次，堅(jiān)持8—10周，這種鍛煉方法能長時(shí)間的預(yù)防早泄。