餐桌上也有降脂“藥”
對于高血脂患者來說，除了遵醫(yī)囑吃藥治療外，飲食上也需多多注意。國家高級營養(yǎng)師、北京營養(yǎng)師協(xié)會理事熊苗指出，我國傳統(tǒng)中醫(yī)有“醫(yī)食同源”之說，在日常飲食中，許多普通的食物其實就是降低血脂的“良藥”。
蘋果。蘋果含有極為豐富的果膠，能降低血液中膽固醇的濃度，還有防止脂肪聚集的作用。蘋果中的果膠還能與其他降膽固醇物質(zhì)如維生素C、果糖、鎂等結(jié)合成新的化合物，從而增強降血脂效能。有的研究報告指出，每天吃1—2個蘋果的人，其血液中膽固醇的含量對于心血管有良好的保健作用。
蒜。英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，大蒜內(nèi)所含的蒜素有抗菌、抗腫瘤特性，能預(yù)防動脈硬化，降低膽固醇和甘油三酯，降低血壓等。實驗發(fā)現(xiàn)，將幾滴蒜素滴入牛奶，牛奶中的膽固醇大為降低。
姜。生姜中含有一種類似水楊酸的有機化合物，該物質(zhì)是血液的稀釋液和防凝劑，能降血脂、降血壓，防止血栓生成。
海帶。海帶內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上過多的膽固醇。海帶中鈣的含量極為豐富，鈣可降低人體對膽固醇的吸收、降低血壓。
雞蛋。美國醫(yī)學(xué)家的臨床實驗報告指出，蛋黃中的卵磷脂具有從體內(nèi)排出血清膽固醇的作用，是高血壓、動脈硬化和老年性癡呆的“克星”。
黃瓜。黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
茄子。茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素Ｐ，能提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害。
綠豆。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
香菇。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
山楂。山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素Ｃ、黃酮等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。（記者夏文）
責(zé)任編輯：黃爽
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