禁食有助重新激活免疫系統(tǒng)
幾十年來，人們一直聽到的說法是，在減肥的問題上，一步步地慢慢減重是王道。如果每星期減重超過21磅（約合9.5千克），身體就容易出問題，比如說膽結(jié)石（因?yàn)榭焖贉p重打亂了體內(nèi)的膽固醇平衡）、營養(yǎng)不良和身體疲勞等。
據(jù)英國《每日郵報(bào)》網(wǎng)站11月日報(bào)道，普遍觀念是，體重減得太快意味著反彈的速度也會(huì)很快。但是，一項(xiàng)最新研究并不支持這種說法。
人們也普遍認(rèn)為，快速節(jié)食者恢復(fù)原來體重的速度會(huì)更快，這是因?yàn)闃O端的飲食計(jì)劃不可能長期持續(xù)下去。
但是，上述研究推翻了這些說法。10月，《柳葉刀》周刊發(fā)表的一份研究報(bào)告顯示，與逐步減肥法相比，快速減重從短期而言要更為有效。
一組肥胖的成年人接受了為期12周的快速減重項(xiàng)目，每天的熱量攝入450到800大卡（平均來說，一名成年男子要保持體重的話，每天需要攝入2500大卡的熱量，而一名成年女子需要攝入2000大卡）。
另一組肥胖者參加的是一個(gè)逐步減重項(xiàng)目，每天攝入的熱量比正常值低500大卡。
與逐步減肥組相比，快速減肥組中有更多的人實(shí)現(xiàn)了減輕15％體重的目標(biāo)。
研究人員在兩年后對(duì)試驗(yàn)參與者進(jìn)行了回訪，發(fā)現(xiàn)所有人的體重都反彈到了減肥之前。但是，他們體重反彈的速度沒有區(qū)別，這完全不符合傳統(tǒng)的想法——即體重減得越快，反彈的速度也就越快。
倫敦大學(xué)學(xué)院附屬醫(yī)院的內(nèi)分泌學(xué)醫(yī)師、肥胖問題專家尼克·芬納說：“逐步減重更有利于身體健康的觀念屬于無稽之談。”
責(zé)任編輯：劉東麗
下一篇：五種走路方法走出好身材
歡迎投稿，投稿郵箱：nyhhshys@163.com。凡是原創(chuàng)投稿一經(jīng)采用，除在南陽健康網(wǎng)發(fā)布外，同時(shí)同步到今日頭條，騰訊網(wǎng)、新浪網(wǎng)、網(wǎng)易網(wǎng)、搜狐網(wǎng)、東方頭條、趣頭條、鳳凰網(wǎng)及公眾微信“南陽衛(wèi)生健康”。
