補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降！這個(gè)時(shí)候調(diào)養(yǎng)好，能預(yù)防一冬小毛�。�

俗話說(shuō)，“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”、“霜降進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年打虎”。10月23日霜降，是秋季最后一個(gè)節(jié)氣，也是秋到冬的過(guò)渡期。

不管是趕跑夏季落下的“病根”，還是預(yù)防寒冬可能出現(xiàn)的小疾患，這個(gè)時(shí)候調(diào)養(yǎng)最合適。其中，霜降時(shí)節(jié)尤其要注意護(hù)好這三處：肺、胃、腿。

一、肺

霜降過(guò)后氣溫下降較為迅速，天氣非常干燥，此時(shí)呼吸道等疾病容易發(fā)作，要注意潤(rùn)肺。

調(diào)養(yǎng)法

 ①常吃潤(rùn)肺果，梨、蘿卜、白果

深秋的干燥氣候最易傷肺，霜降前后有幾種潤(rùn)肺水果可以常吃。如銀杏的果實(shí)白果，可以拿來(lái)做菜吃，白果炒芹菜等；梨、蘿卜也是很好的潤(rùn)肺食物。

②每天搓揉迎香穴

迎香穴就在鼻翼兩側(cè)，鼻翼外緣中點(diǎn)旁。這個(gè)穴位對(duì)消除鼻塞的作用很明顯，覺(jué)得呼吸不暢的時(shí)候，趕緊揉一揉這個(gè)穴位，也有助預(yù)防呼吸道疾病。

③吃點(diǎn)蒸南瓜、南瓜粥

感冒咳嗽，建議吃些南瓜，蒸南瓜、南瓜粥都不錯(cuò)。南瓜富含胡蘿卜素，它在人體中會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A有保護(hù)呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。

 二、胃

霜降多胃病，寒冷對(duì)胃的刺激較大，生活飲食不注意，可能會(huì)引發(fā)胃腸疾病或使胃病加重，因此，養(yǎng)胃尤其重要。

調(diào)養(yǎng)法

 ①蘿卜煲牛肉：消食暖胃

牛肉洗凈切塊，白蘿卜去皮切塊，加適量清水及胡椒、姜、蔥等調(diào)料煮至牛肉熟爛，加少量鹽再煮一會(huì)放入香菜即可。白蘿卜有祛痰消食的作用，牛肉能補(bǔ)脾胃，一起煲湯是養(yǎng)胃的好選擇。

②山藥排骨湯：養(yǎng)胃助眠

晚上休息不好的人往往腸胃功能都不太好。山藥、紅棗以及排骨一起燉湯喝，出鍋前再加點(diǎn)枸杞，不但對(duì)脾胃有益，也有助睡眠。另外，用山藥熬粥、榨汁飲用也不錯(cuò)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清心安神。

③大麥陳皮茶：緩解腹瀉

秋冬腹瀉的人比較多，可以泡杯大麥茶緩解一下。另外，陳皮、山楂都有舒肝解郁、健胃消食的作用，但胃不好的人不適合吃山楂，建議泡點(diǎn)陳皮喝，陳皮性溫，健脾養(yǎng)胃的效果也不錯(cuò)。

 三、腿

霜降后應(yīng)注意雙腿和關(guān)節(jié)的保健，預(yù)防“老寒腿”，中藥對(duì)“老寒腿”亦有良好療效。

調(diào)養(yǎng)法

①每天按摩雙腿外側(cè)

防治老寒腿，不妨經(jīng)常按摩大腿外側(cè)。沿著兩腿外側(cè)上下按壓揉動(dòng)，按到腳的時(shí)候搓搓足底。這樣有助于人體陽(yáng)氣的提升，陽(yáng)氣充足了，氣血運(yùn)行也就有勁了，老寒腿自然會(huì)減輕。

②紅花透骨草熏洗方

紅花50克，透骨草50克，墓頭回（又稱敗醬草）30克。用水煎煮30分鐘，離火后，加入白酒50毫升、姜汁醋30毫升。趁其溫?zé)釙r(shí)，先熏后洗。每晚臨睡前，熏洗腿部一次，每劑藥可熏洗3次，持之以恒，必有療效。

③吳茱萸藥浴

吳茱萸30克，川芎30克，花椒30克。三者合在一起，煎煮，每晚藥浴腿部1次，可除“老寒腿”之疼痛。