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  • 全!八大體質(zhì)最全調(diào)理方!你是哪一種?這個冬天一定調(diào)理好!

    冬季進補,用什么效果最好?

    中醫(yī)師說:當(dāng)然是藥膳!

    前提是,得適合自己的體質(zhì)!

    怎么調(diào)理?今天中醫(yī)師手把手教你!

    全!八大體質(zhì)最全調(diào)理方!你是哪一種?這個冬天一定調(diào)理好!

    1、如果你常手腳涼:陽虛體質(zhì)

    陽虛體質(zhì)在日常生活中經(jīng)常會出現(xiàn)畏寒怕冷、手腳冰涼、尿頻、常腹瀉、出汗多、神疲乏力、皮膚暗沉等現(xiàn)象。身體胖而發(fā)白,或者面色淡白。經(jīng)常四肢發(fā)懶,怕冷,喜歡讓身上感覺溫暖。

    調(diào)補方:韭菜炒蛋、當(dāng)歸生姜煲羊肉湯

    平時的飲食需要偏溫一些。韭菜是一種溫性的食物,最宜養(yǎng)陽性,韭菜炒蛋是一道簡單方便有效的佳肴,韭菜炒鮮蝦仁也不錯。

    冬天手腳不溫的人可以用當(dāng)歸、生姜煲羊肉湯,溫陽補血行血。當(dāng)歸的味道比較重,煲湯用量不宜太多,一般5到10克即可。

    2、如果你常氣喘:氣虛體質(zhì)

    氣虛體質(zhì)的人會感覺乏力、氣短,嚴(yán)重時稍稍活動都會感覺很累,爬兩、三層樓就已經(jīng)氣喘吁吁了。也有的面色蒼白,甚至容易出虛汗。

    調(diào)補方:參、芪來益氣

    8克補氣的黃芪

    10克益氣養(yǎng)血生津的黨參

    2枚補益脾胃的紅棗

    100克溫中益氣、補精養(yǎng)血的雞肉

    25克瘦豬肉

    3克補益心脾、養(yǎng)血安神的龍眼肉

    放砂鍋里,加適量水,微火燉湯,燉熟后喝湯,能補氣養(yǎng)血、寧心安神。

    3、如果你常上火:陰虛體質(zhì)

    陰虛體質(zhì)易“上火”,實際上這是一種虛火。經(jīng)常感覺手足心發(fā)熱,是陰虛內(nèi)熱的一種表現(xiàn)。因為易“上火”還會表現(xiàn)出消瘦、咽干口燥、面部的兩顴潮紅、自覺身體一陣陣發(fā)熱(實際體溫并不高)、晚上容易盜汗、心煩易怒、便秘等現(xiàn)象。

    調(diào)補方:枸杞菊花茶

    可以經(jīng)常用玉竹、麥冬泡開水代茶飲用,或者做成藥膳;也可以喝五汁飲,取用梨汁、荸薺汁、桑葚汁、麥冬汁、藕汁各適量,和勻涼服。

    熬夜傷陰上火的人,不妨試試用枸杞加上菊花泡水,不但養(yǎng)肝陰、清肝火,還可以明目。

    4、如果你易困倦:濕熱體質(zhì)

    濕熱體質(zhì)的人常常偏胖。癥狀大多是神疲乏力、易困倦、四肢無力、濕疹、舌苔厚、不想吃飯、大便黏馬桶、小便黃等。常會感覺身體比較困乏,提不起精神,有時口氣也比較重。

    調(diào)補方:荷葉薏苡仁煲水

    用荷葉10克,薏苡仁30克煲水200-300ml代茶飲,是祛濕的好飲料;

    比較適合濕熱體質(zhì)的食物有:綠豆、苦瓜、絲瓜、芹菜、薺菜、芥藍(lán)、竹筍、紫菜、海帶、四季豆、赤小豆、薏西瓜、兔肉、鴨肉、田螺等。

    濕熱體質(zhì)者要少吃:甜食、辛辣刺激的食物、酒。也不宜食用:燕麥、燕窩、銀耳、阿膠、蜂蜜、麥芽糖等滋補食物。

    5、如果你易生痰:痰濕體質(zhì)

    痰濕體質(zhì)的人有痰多,覺得微微的胸悶,皮膚油脂較多,多汗且黏,甚至面色淡黃而黯,眼皮微浮,容易困倦,口黏膩或甜,身重不爽,大便正;虿粚崳”悴欢嗷蛭⒒。

    調(diào)補方:陳皮煲湯、泡水

    痰濕體質(zhì)的人多伴脾虛,脾虛不能運化水濕就會生痰,所以有痰濕癥的人,可以通過健脾的方法來運化痰濕。

    云苓、薏苡仁、土茯苓都具有健脾祛濕的功效,痰濕體質(zhì)適合使用;痰濕伴有腹瀉,可以常吃芡實、蓮子。

    痰濕如果還出現(xiàn)腹部脹滿,食欲減退,咳嗽有痰,使用廣(新會)陳皮是一個不錯的選擇,可以將它泡開水喝,或者煲湯時加入少許。

    6、如果你易過敏:特稟體質(zhì)

    特稟體質(zhì),通俗的說就是過敏性體質(zhì)。比如有過敏性鼻炎的人,遇到空氣不好的環(huán)境中,特別是有粉塵,會誘發(fā)噴嚏,嚴(yán)重的會出現(xiàn)過敏性哮喘。過敏性紫癜,過敏性蕁麻疹等也屬于特稟體質(zhì)。

    調(diào)補方:小米芝麻綠豆粥

    日常飲食應(yīng)多吃一些滋陰清熱、養(yǎng)血補氣的食物,如小米、芝麻、綠豆、薏苡仁、黃豆等,用它們熬粥就不錯。

    平時要少吃甚至忌口:辛辣食物、蝦、蟹、海鮮類食物、牛肉、羊肉、鵝肉、韭菜等。

    7、如果你易疼痛:淤血體質(zhì)

    瘀血體質(zhì)的人存在氣血不通的情況。可以表現(xiàn)為面色口唇晦暗,舌紫暗或有瘀點瘀斑,頭、胸、脅、腹或四肢等處刺痛而且疼痛晚上加重,女性生理期容易痛經(jīng)。

    調(diào)補方:當(dāng)歸田七烏雞湯

    多吃一些活血類的藥物,比如常吃藥膳當(dāng)歸田七烏雞湯。

    可取烏雞1只,當(dāng)歸10克,田七5克,生姜1塊,先把當(dāng)歸和田七放進清水中浸泡二十分鐘,然后將烏雞放進煲湯的容器,再把當(dāng)歸、田七、生姜一起放在烏雞上,加入適量的鹽,倒入清水淹過烏雞,蓋上蓋,水開之后,小火燜3個小時,雞肉爛熟即可食用。

    8、如果你身體平和:平和體質(zhì)

    平和體質(zhì)的人氣血比較旺盛,身體也比較強壯,氣血、陰陽比較平衡,沒有出現(xiàn)什么偏差,是最穩(wěn)定的、最健康的體質(zhì)!

    調(diào)補方:粗細(xì)搭配別挑食

    對于這種體質(zhì),平時說的“辛、甘、酸、苦、咸”五味不能太偏,需要平衡膳食。長期飲食不平衡,如過于辛辣、過酸、過咸等,都可能把體質(zhì)調(diào)壞。

    建議這一類人平時吃東西要比較平和一些,或者保持五味協(xié)調(diào)、陰陽平衡,粗細(xì)糧食要合理搭配,飲食有節(jié)制。

    注意:

    藥膳要因人而異,根據(jù)自己體質(zhì)決定吃什么樣的藥膳。如果一家人圍在一桌吃藥膳,很可能出現(xiàn)補錯了的情況。

    進食藥膳,一定要在中醫(yī)的指導(dǎo)下,針對自身的體質(zhì),選擇特定的膳食。

    責(zé)任編輯:陳婷

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