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  • “懶”可能是體虛的信號(hào):學(xué)會(huì)這5招,改善很多人都有的問題

    生活中有不少人都很“懶”:往沙發(fā)上一坐就不想動(dòng),甚至在床上躺一整天,平時(shí)總是沒精打采,說話有氣無力,稍微干點(diǎn)活就累得不行……

    然而有時(shí)候真的不是人太懶,而是身體太虛。正是因?yàn)轶w虛得不到改善,才導(dǎo)致許多人常年處于亞健康的狀態(tài)。

    是虛不是懶,4類虛證要分清

    1、不愛活動(dòng):血虛

    血液是人體傳輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和排出代謝物質(zhì)的重要載體,然而血液生成不足或者營(yíng)養(yǎng)匱乏時(shí),就會(huì)削弱血液對(duì)身體的滋養(yǎng)功能,形成血虛虧損的狀態(tài)。

    血虛體質(zhì)的人容易有頭暈?zāi)垦、手足發(fā)麻、貧血、月經(jīng)不調(diào)、肌肉無力等癥狀,以致于平時(shí)不愛活動(dòng)。

    2、無精打采:氣虛

    氣就是人體的精、氣、神,情緒低落、熬夜、睡眠質(zhì)量降低等都容易損傷氣機(jī),造成氣虛體弱的后果。

    氣虛者會(huì)明顯感覺到精神不振、困倦乏力,對(duì)什么都提不起興趣,并且會(huì)影響到內(nèi)分泌激素水平和各器官功能,容易使免疫力下降。

    3、畏寒怕冷:陽虛

    陽氣不足,容易出現(xiàn)畏寒怕冷、腰膝酸軟、關(guān)節(jié)疼痛、頻繁感冒等情況。

    陽虛還容易弱化我們的脾胃消化功能,導(dǎo)致消化不良、腹瀉腹脹等,不利于保持身體的健康。

    4、心煩失眠:陰虛

    陰虛往往伴隨著陽氣過亢、津液不足,容易使人感覺口干舌苦、心胸?zé)幔蛘哂醒屎砟[痛、食欲不振、失眠盜汗或便秘的癥狀。

    照照鏡子,一分鐘觀“體虛”

    【血虛】面色、唇色蒼白,舌質(zhì)淡白,指甲按壓后不能立刻恢復(fù)紅潤(rùn),手掌冰涼少血色,掉發(fā)增多。

    【氣虛】面部長(zhǎng)斑,手心偏黃,眼白渾濁發(fā)黃,眼睛干澀沉重。

    【陽虛】面色黯淡,口唇青紫,舌苔淡白。

    【陰虛】皮膚干澀、兩頰顴紅,舌質(zhì)紅、舌苔少,口唇發(fā)干,頭發(fā)枯黃。

    內(nèi)調(diào)外養(yǎng)改善體質(zhì)

    氣血運(yùn)行全身,與五臟的健康息息相關(guān),所以很多時(shí)候體虛也會(huì)表現(xiàn)為脾、胃、肺等器官的功能異常。

    如果我們能及時(shí)發(fā)現(xiàn)這些癥狀,然后多加調(diào)養(yǎng)內(nèi)腑,就有助于改善各種虛弱體質(zhì)。

    1、肺虛

    肺虛的人,一種是肺陰虛,多表現(xiàn)為喉嚨干渴嘶啞,容易發(fā)炎上火。

    一種是肺陽虛,不僅肺活量小,還容易胸悶氣短、咳嗽多痰。

    建議:喝【沙參麥冬茶】

    材料:沙參、麥冬各10克,煮沸后飲用。

    功效:能生津止渴,滋補(bǔ)肺氣。

    2、胃虛

    如果患有胃氣虛,那么胃部自我修復(fù)的能力就弱,更容易發(fā)展成胃病。

    比如胃氣不足會(huì)出現(xiàn)消化不良、胃酸分泌異常、腹脹腹瀉等,許多老胃病可能就是胃虛不受補(bǔ),而導(dǎo)致的病情反復(fù)。

    建議:吃【陳皮花生瘦肉粥】

    材料:陳皮10克、大米100克、瘦豬肉50克、花生20克、枸杞10克、牛油果20克、蔥姜少許。

    功效:有造濕化痰、健脾益胃的作用。

    3、肝虛

    肝氣虛的人,往往氣色不好,還容易出現(xiàn)色斑、皺紋、皮膚粗糙等癥狀。

    肝臟功能受損還會(huì)影響到眼睛,長(zhǎng)期肝血不足,也會(huì)給眼睛帶來各種各樣的問題,甚至?xí)崆鞍l(fā)展成老花眼。

    建議:喝【逍遙湯】

    材料:取當(dāng)歸、白芍、茯苓、炒白術(shù)各12克,柴胡9克,炙甘草6克,生姜3片,煎水服用。

    功效:有疏肝養(yǎng)血的作用,具體用法請(qǐng)咨詢醫(yī)師。

    4、脾虛

    脾虛時(shí)人們體內(nèi)濕氣重、陽氣弱,可能會(huì)畏寒、失眠、頭痛、食欲不振等。潮濕的天氣更容易引起脾虛,如果不把濕氣排出,一遇到風(fēng)邪寒邪侵襲就容易生病。

    建議:喝【護(hù)脾茶】

    材料:黨參、炒白術(shù)、陳皮、甘草每味藥取10克,水煎煮代茶飲即可。

    功效:能芳香醒脾、化痰利濕、消食導(dǎo)滯。服用前請(qǐng)咨詢醫(yī)師。

    5、腎虛

    腎是人體陽氣的重要來源,有藏精固元的功能。腎臟健康的人精神好有活力,一旦腎臟虛弱,首先就會(huì)精力不濟(jì)、困倦乏力。

    而腎虛又有腎氣虛、腎陽虛和腎陰虛之分,需要分辨清楚癥狀才能有針對(duì)性地去調(diào)養(yǎng)。

    建議:吃【右歸丸】

    材料:包含有附子、肉桂、鹿角膠、熟地、枸杞、山萸肉、山藥、菟絲子、杜仲和當(dāng)歸等藥材。

    功效:有溫腎壯陽的作用,請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師指導(dǎo)下使用。

    責(zé)任編輯:陳婷

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