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  • 血液黏稠的4個(gè)信號(hào),很多人沒(méi)注意血管就堵了!

    很多人等到出現(xiàn)血栓了,才知道自己血液黏稠。

    臨沂華東醫(yī)院

    專家提醒,

    血液粘稠往往是血栓的第一步!

    其實(shí)出現(xiàn)以下四個(gè)信號(hào),

    就說(shuō)明體內(nèi)血液黏稠度可能偏高了,

    尤其是中老年人,

    千萬(wàn)小心!

    4個(gè)信號(hào)說(shuō)明你的血液粘稠度高

    信號(hào)一
    晨起時(shí)頭暈,晚飯后清醒

    臨床觀察顯示,血液黏稠度高的人,早上起床后會(huì)感到腦袋暈暈乎乎的,沒(méi)有力氣,沒(méi)有睡醒后神清氣爽、精力充沛的感覺(jué)。而吃過(guò)早飯后,大腦才逐漸變得清醒起來(lái)。等到晚飯過(guò)后,精神狀態(tài)反而最好,有的人甚至到了半夜都沒(méi)有困意,這可能就是血液黏稠增高向人體發(fā)出的信號(hào)。

    信號(hào)二
    午飯后犯困,需立即睡覺(jué)

    正常人吃過(guò)午飯后都會(huì)有困倦感覺(jué),但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午飯后馬上就犯困,睜不開眼,要立即睡覺(jué),否則全身不適、整個(gè)下午都無(wú)精打采。如果睡上一會(huì)兒,精神狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)。這是因?yàn)槲顼埡笱貉h(huán)在加速,血液黏稠度高的人,大腦血液供應(yīng)不足癥狀更加明顯。

    信號(hào)三
    下蹲時(shí)氣短,肥胖者居多

    血液黏稠度高的人群中,肥胖者居多,這些人下蹲比較困難,甚至因?yàn)檫^(guò)度肥胖而無(wú)法蹲著干活,一蹲下就感到胸悶氣短、呼吸不暢。人體下蹲時(shí),回到心臟的血液減少,加之血液過(guò)于黏稠,導(dǎo)致血液循環(huán)不足,氧氣與二氧化碳不能完成交換,從而引起呼吸困難、憋氣等機(jī)體缺氧現(xiàn)象。

    信號(hào)四
    視力突然模糊,一下看不清東西

    有些人平時(shí)視力還可以,但常出現(xiàn)短暫性模糊,嚴(yán)重時(shí)甚至突然看不清東西,該情況普遍發(fā)生在65歲以上老年人身上。隨著年齡增長(zhǎng),大多數(shù)老年人血液黏稠度偏高,血液流通不順暢,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不能及時(shí)供給視神經(jīng),導(dǎo)致視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧,醫(yī)學(xué)上稱為陣發(fā)性視力模糊。

    5個(gè)改善血稠的方法!

    1. 多喝水——水是萬(wàn)能稀釋劑


    水,堪稱萬(wàn)能稀釋劑。夜間人體消化食物需要消耗大量的水,早上醒來(lái)時(shí)體內(nèi)水分就會(huì)很匱乏。如果早上飲水,能快速稀釋血液,沖刷血管。

    不過(guò)喝水也要會(huì)喝,早上起床后、三餐前、飯后半小時(shí)、睡前都是最佳的喝水時(shí)間。最佳的水補(bǔ)充是白開水,利于迅速進(jìn)入血液,沖淡血液。最理想的“稀釋水”應(yīng)該是白開水或淡茶水。

    2. 多吃具有稀釋血液功能的食物

    三餐宜清淡一些,以素為主,粗細(xì)糧搭配?梢远喑砸恍┮韵率澄铮汉谀径⒀笫[、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等。以及一些降脂食物:芹菜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。

    此外,蔬菜、瓜果等,除了含有大量水分外,還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降血脂,粗纖維能有效阻止膽固醇的吸收,利于降低血液粘稠度。

    3. 少吃動(dòng)物內(nèi)臟——減少脂肪攝入

    動(dòng)物內(nèi)臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸,會(huì)加重血液粘稠度。三餐還是清淡的好,少吃這些高脂類食物及甜食,多吃蔬菜、水果、雜糧,粗細(xì)搭配著吃。

    4. 經(jīng)常鍛煉——促進(jìn)脂代謝

    不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),都可以很有效地促進(jìn)脂代謝。另外,運(yùn)動(dòng)還可以使血液的流動(dòng)速度變快,加快身體代謝,防止血液黏稠。建議每周3~5次有氧運(yùn)動(dòng),每次半小時(shí)到一小時(shí)。

    5. 戒煙限酒——防止意外發(fā)生

    香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能,增加血小板聚集,加速紅細(xì)胞凋亡;大量飲酒也會(huì)加重心、腦血管缺血缺氧癥狀,所以希望大家戒煙限酒。

    別等血栓了,

    才知道自己血液黏稠!

    責(zé)任編輯:黃爽

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