【臨沂】露大腿拍照，回來發(fā)燒患肺炎！“長假后遺癥”你中招沒

國慶長假已經(jīng)結(jié)束，

放松了這么多天，

你有沒有出現(xiàn)身心疲憊的感覺？

秋風一吹，

你是不是很容易著涼、感冒？

露大長腿拍照染風寒

杭州師范大學附屬醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任呂群4日接診了一個剛自駕游歸來的發(fā)燒患者小林（化名）。    

通過肺部CT檢查，呂醫(yī)生發(fā)現(xiàn)小林患上了肺炎。“她的支原體抗體很高，抗體比例高達1∶1280，正常人一般小于1∶32，因此判斷她感染的是支原體肺炎，而非一般的小感冒。”    

“出去玩是不是沒好好吃飯？沒好好休息？是不是也沒穿長褲？”呂群見到小林，先問了這幾個問題。    

“呂醫(yī)師，你說的我都符合，假期出去玩真的太累了。”原來，小林這次是和老公自駕游揚州。由于高速擁堵，原本三四個小時的車程，足足開了五六個小時。小林也確實沒有穿長褲，穿了長袖連帽衛(wèi)衣、短褲，配小白鞋。    

“我們?nèi)チ耸菸骱�，風很大，人也比較多，一直在活動，也沒覺得冷。”小林說，由于兩天行程比較趕，游客也比較多，很多景點都是排長隊，然后匆匆踩點游玩；每次吃飯也都不按時，中飯都要一兩點鐘才吃。

  小林回想那兩天的經(jīng)歷，嘆了口氣說：“玩的時候沒感覺到累，回來的那天晚上，覺得身體很累，咳嗽，還發(fā)了燒。”

呂醫(yī)師說，不少人都喜歡像小林這樣的上長下短的穿著，但是露著腿拍照雖好看，也很容易著涼。

如何緩解長假后遺癥？

廣州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科蔡敬宙主任醫(yī)師表示，從中醫(yī)的角度來講，節(jié)日期間，很多人的飲食、作息都跟平時發(fā)生很大的改變，無序的飲食、作息對人體消耗較大，消耗過大精氣神自然無法集中，所以很多人上班提不起精神，無法收心。

蔡敬宙表示，想克服節(jié)后綜合征，要先把人體的元氣調(diào)動起來。

1、作息：起居有序 早睡早起

在假期結(jié)束后，無論應酬還是娛樂都要有節(jié)制。蔡敬宙介紹，古人強調(diào)“子午覺”就是說在子時（晚上11時～1時）和午時（中午11時～1時）這兩個時辰睡覺，基本可以保持一天精力充沛。建議早睡早起，起居有序，保證有足夠的睡眠時間。

過度快速投入到高工作量的工作中，會讓身體不堪重負。所以，給自己的身體留一點時間，每天工作一段時間后，可通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調(diào)整身心。

2、飲食：宜清淡 均衡營養(yǎng)

蔡敬宙提醒，假期吃得豐富，長假后要記得注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食、多喝茶、多吃水果、多吃新鮮的綠葉蔬菜和稀飯等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負”的胃腸得到休息。

3、節(jié)后飲食療法

節(jié)后上火：

如果在節(jié)假日吃得比較上火，出現(xiàn)了喉嚨痛、口腔潰瘍等上火的癥狀，需要吃一些祛火以及潤喉的食物。

推薦食物：菠菜、蜂蜜、海帶、黃瓜。

推薦茶飲：羅漢果茶。

材料：羅漢果一個；

做法：羅漢果切碎，用沸水沖泡10分鐘后當白開水來喝。每日1~2次，每次一個。

主要功效：慢性咽炎及咽痛、咽癢、干燥不適等癥。

節(jié)后疲勞：

假如假期結(jié)束后在工作中總覺得提不起精神、睡不夠，蔡敬宙建議補充一些維生素B。

推薦食物：西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、獼猴桃。

推薦茶飲：西洋參茶。

材料：西洋參切片少許；

做法：每次取約10克，置保溫杯中，以沸水沖泡，燜置15分鐘后，代茶頻飲即可。

主要功效：西洋參性味平和，可益氣滋陰，增強免疫力。熬夜時喝一杯西洋參茶能有效地消除機體疲勞，恢復精力。常熬夜的人難免心肝火旺，喝點西洋參茶還能清熱降火。

節(jié)后腸胃不適：

假日難免會跟朋友出去聚會，進食了很多的脂肪和蛋白質(zhì)，腸胃一時承受不了“重壓”就會出現(xiàn)便秘或腹瀉。這個時候，重要的是清淡飲食，并且進食一些清腸胃的食物。

推薦食物：①便秘：冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜、燕麥；②腹瀉：番石榴、蘋果。

推薦茶飲：普洱茶。

材料：普洱茶葉少許；

做法：沖的第一道水倒掉，接下來跟平時泡茶一樣即可；飯后一小時再喝。

主要功效：消滯，清腸胃，并且有一定的解酒效果。

提醒：冬瓜、玉米等具有豐富的膳食纖維，是改善便秘的好東西，冬瓜可以用來煮湯，玉米可以整個煮熟直接吃；番石榴有收斂的作用，所以可以改善腹瀉。