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  • 大雪后別光保暖,99%的人都忘了防兩件事

    大雪節(jié)氣將至,氣溫越來(lái)越低,加重了人體適應(yīng)力的壓力,很多人都出現(xiàn)了受寒受濕又燥熱所致的不適反應(yīng)。

    此時(shí)最容易犯的養(yǎng)生忌諱是驟然大補(bǔ)。正確的保健方式“應(yīng)順從氣候的變換,適當(dāng)調(diào)整,以促進(jìn)身體和大自然的合拍”,因此大雪以后的保養(yǎng)關(guān)鍵主要是:外防濕冷,內(nèi)防燥熱,避寒就溫的同時(shí),不要過度燥補(bǔ)。

    防濕

    泡個(gè)腳,睡懶覺,通阻滯,化危機(jī)

    人體項(xiàng)背、四肢的經(jīng)絡(luò)尤為豐富:

    背是人體督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行的主要部位 

    足的太陽(yáng)膀胱經(jīng)則主一身之表;

    所以足部、背部容易成為外邪入侵的地方,從而引發(fā)疾病,怎么重點(diǎn)保護(hù)呢?有兩招:

     

    泡腳:通阻滯

    注重背部保暖,就能有效防止寒邪損傷陽(yáng)氣。除了添衣加被,堅(jiān)持每晚足浴也可以促進(jìn)人體氣血流通,達(dá)到促進(jìn)末梢血液循環(huán)、暖身、防病保健的作用。

    建議每晚可用溫水泡腳,或用一些中藥煎煮后浸泡,比如花椒粉、生姜。

    注意:這6種人千萬(wàn)不能泡腳。

    1、糖尿病的患者:部分糖尿病足患者對(duì)痛覺和水溫的感覺失靈,會(huì)出現(xiàn)燙傷而不自知,嚴(yán)重者可致截肢。

    2、閉塞性的動(dòng)脈硬化:患有這類病的人,腳處于缺血的這種情況下,泡洗可能會(huì)加重腳的缺血程度。

    3、飽腹的人:剛吃完飯,血液全部都聚集在肚子這個(gè)地方。這時(shí)候泡腳,容易造成頭暈等癥狀。

    4、腳上有傷:局部有炎癥、有紅腫的人也最好不要泡腳,這樣很容易造成細(xì)菌感染。

    5、患靜脈曲張和靜脈血栓的人:熱水泡腳會(huì)導(dǎo)致下肢動(dòng)脈擴(kuò)張,更多的動(dòng)脈血液進(jìn)入下肢,加重病情。

    6.患閉塞性血管炎的人:因血管疾病引發(fā)的手足冰冷,用熱水泡、暖水袋烤、電熱毯暖等,都是在加速肢體壞死。

     

    睡懶覺:化危機(jī)

    有心腦血管病或慢支等呼吸系統(tǒng)疾病的人應(yīng)避免過早起床鍛煉,以防寒邪刺激,誘發(fā)新的疾病或加重原有疾病。

    冬天就要睡懶覺,像長(zhǎng)壽的烏龜一樣,睡在被子里,不要早起,睡到9點(diǎn)再起床出去鍛煉,勝過一切補(bǔ)藥。

    防燥

    吃肉保暖+清火防燥,保血管安全

     

    由于正值寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻繁時(shí)節(jié),大家都會(huì)下意識(shí)把門窗關(guān)緊,室內(nèi)開好暖氣,再吃得熱乎點(diǎn)……

    殊不知這樣“全副武裝”會(huì)讓室內(nèi)空氣變得干燥,人體內(nèi)熱發(fā)散不暢而上火,干燥不光是造成口腔潰瘍等小問題,最可怕的是:干燥這一點(diǎn)能讓體內(nèi)失水,血液變粘稠,讓人暈暈乎乎缺氧、排便費(fèi)力,從而引發(fā)心血管風(fēng)險(xiǎn)。

    這里建議大家在家里吃熱菜時(shí)可多搭配些清火滋潤(rùn)的食物,如白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。

    另外,大雪時(shí)節(jié)還要多吃一些黑色的食物,如黑米、黑芝麻、黑木耳等,不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣、抵抗寒冷,還能夠潤(rùn)肺生津,具有很好的保健功能等。

    大雪后,9個(gè)必做的事

    1、多運(yùn)動(dòng)

    大雪過后進(jìn)入了寒冷的冬季,此時(shí)天氣異常寒冷,木枯草衰,萬(wàn)物凋零,陰雪紛紛,常會(huì)使人觸景生情,抑郁不樂。其時(shí)節(jié)改變情緒,調(diào)攝身心的基本方法就是運(yùn)動(dòng),散步、打太極都不錯(cuò)。

    2、要防寒

    從這個(gè)節(jié)氣開始,東北風(fēng)刮得多了,由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬,很多人不太注意戴帽子、圍巾,這樣往往容易遭受風(fēng)寒,因此,一定要注意防寒。

    3、要防病

    在冬天,老年人對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)性相對(duì)較差,因此也是心絞痛等心血管疾病的高發(fā)期,要注意保暖。每天清晨空腹喝一杯溫開水,可以預(yù)防心腦血管疾病。

    4、多喝水

    多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生,緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤(rùn)燥,白蘿卜水能清熱利尿,梨水可以潤(rùn)肺止咳。

    5、多睡覺

    增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先,要保證充足的睡眠。冬季應(yīng)該早睡晚起,最好不要遲于22點(diǎn)休息。

    6、多喝粥

    多食熱粥有益健康,如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。

    7、吃黑豆

    預(yù)防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題,而多吃黑色食物不僅能迅速補(bǔ)充熱量、防感冒,還能滋補(bǔ)肝腎、清瀉內(nèi)火、保養(yǎng)肌膚。其中黑豆還有降低人體膽固醇的作用。

    8、曬太陽(yáng)

    多曬太陽(yáng)不僅能“曬干”抑郁,還能幫助身體合成維生素D。冬日曬太陽(yáng)最好選擇紅色的衣服,時(shí)間以30分鐘左右為宜。

    9、喝魚湯

    藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)的方式有很多,而其中湯補(bǔ)可謂是“食補(bǔ)之首”。魚湯含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),還可緩解壓力、睡眠不足等因素導(dǎo)致的皺紋。

    責(zé)任編輯:陳婷

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